YOGA PARA PRINCIPIANTES

Si eres principiante o nunca has practicado yoga y quieres comenzar, estas primeras pautas son muy recomendables para iniciarte de forma segura. Abarcan qué SÍ hacer, y qué NO hacer, para que saborees y disfrutes lo que el yoga puede ofrecerte.

Ejercicios de yoga para principiantes

La práctica de yoga tiene disponible infinidad de posturas de yoga o asanas. Cada una tiene un efecto concreto y se debe de aplicar con criterio. Lo ideal es asistir a una clase de yoga para principiantes, donde las asanas se explican, se muestran, y se enseñan para que cualquier persona pueda realizarlas correctamente y de forma segura. Sólo así disfrutarás de una experiencia gratificante. Hacer posturas que no te convienen, no te aportará ningún beneficio, y es muy posible que te desmotives. No te limites a imitar lo que veas en un libro, puedes hacerte daño.

Cuándo no practicar yoga

Algunos ejercicios de yoga están contraindicados para ciertas condiciones o enfermedades. Si estás en alguna fase aguda de lesión, una operación reciente o te encuentras dentro del primer trimestre de embarazo, te sugiero que esperes algunos días antes de comenzar. Si por el contrario, tienes alguna patología o condición especial, consulta con tu médico antes de empezar a practicar yoga. De manera que un experto te aconseje, y comunica a tu profesor de yoga, cuál es tu situación.

Progresión lógica de los ejercicios de yoga

En una clase de yoga para principiantes se debe comenzar desde lo más sencillo y fundamental. Que cada persona tome contacto de forma segura y fácil. Y poco a poco progresar con ejercicios que estén ordenados lógicamente y de forma pedagógica. No vale hacer posturas de yoga de forma aleatoria o creativa solamente. El aprendizaje tiene que obedecer a criterios pedagógicos y no de apetencias o por que al profesor se le ocurre. Hay un término en yoga que hace referencia a estos criterios, para que un principiante pueda avanzar de lo simple a lo complejo, fácilmente, este término es Krama (orden): tanto en los ejercicios, como en la intensidad, los tiempos de descanso, la terminología utilizada o la conciencia que se tiene del cuerpo. En todos estos aspectos tiene que haber progresión.